hamilelikte beslenme

Anne adayları bebeklerini sağlıklı bir şekilde dünyaya getirebilmeleri için beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor. İyi beslenme için ise günlük 2 bin-2 bin 500 kalori alınması gerekiyor. Beslenmenin yüzde 60′ını karbonhidratlar, yüzde 30′unu proteinler, yüzde 10-15′ini ise yağlar oluşturuyor. Hamilelik döneminde, sebze ve meyve tüketiminde mutlaka sera yerine doğal olanları tercih etmeniz gerekiyor. Normal ekmek yerine ise buğdaydan yapılmış ekmekleri tercih etmek anne ve bebek sağlığı için daha yararlıdır. Uzmanlar; sıvı tüketiminin arttılmasını ve en önemlisi kalsiyum bakımından zengin süt, yoğurt, peynir, portakal suyu ve rokayı bol bol almaları  gerektiğini söylüyorlar. Hayvansal protein kaynağı olarak ise et, yumurta, balık, tavuk tüketilmeside önerilen besinler arasında yer alıyor.